[...] zdrowia czy samopoczucia, ktore powinnismy naprawic zanim siegniemy po cos co ma nas "podniesc". Najpierw napraw co zepsute, a pozniej dzialaj. Uwazam, ze to madre podejscie. Zmieniony przez - FighterX w dniu 11/26/2019 12:31:33 PM Ciekawe stwierdzenie , prawda jestem świadomy , zobaczymy co uda się ugrać z tym żeby zrobić detoks większy :)
[...] "koni" na IF, są ludzie tak jedzący mają ładne sylwetki, klasyczne czy fitness modele. Inną sprawą jest to że na wspomaganiu kortyzol jest nieco ograniczony. Co można zrobić. BCAA też sytumulują wydzielanie insy, jednak nieco inaczej niż ww. Wziąłbym nie dużą porcje max 10g i zaczął spokojnie popijać pod koniec treningu siłowego i skonczył [...]
[...] na tyle wysokie, że nie odbierałem żadnych innych dźwięków, poza głosem mojej psychiki, że już nie dam rady, a w głowie, że przecież potem jeszcze jedno powtórzenie muszę zrobić.. ! Nagle słyszę takie coś "ej Pomogę Ci?" i długo się nie zastanawiając wycedziłem przez zęby "Nieeee..ee.. Sss..aaaaaaammmm!" po czym zrobiłem jeszcze jedno [...]
[...] jest ok.10, nie licząc maszyny smith'a oraz bram. http://www.fitnessmaximus.com.pl/ Bukowa(obok Tesco) - jeśli ktoś chce ze mną porozmawiać czy oprowadzić go po klubie, zrobić trening itd. To zapraszam, pytać na recepcji o trenera Adama %-) Ruszyłem z masą, nie odpoczywam za wiele - odpoczywać będę na starość :-) Waga na dziś 96kg, nawet nie [...]
[...] pracy potem totalne lenistwo no i koło 16 miałem jeszcze dwie rozmowy biznesowe i tyle by było mojej pracy na dziś :-> Pracowałem w ciszy i spokoju więc na szybko mogłem zrobić co musiałem i mogłem sobie kombinować w kuchni i zjeść trochę ciepłych posiłków. Trening dzisiaj późniejszym wieczorem ale to z racji tego iż trenowałem z Oskarem [...]
[...] zacznę }:-( Co proponujesz zamiast przysiadów? Wypychanie na maszynie może być? Pompki na podwyższeniu z rękami szeroko czy wąsko? I jak wysoko nogi? Ostatnio udało mi się zrobić 3 z rękami wąsko i nogami na parapecie, ale sądzę, że cała seria jeszcze długo będzie poza moimi możliwościami. Czy oparcie nóg na wysokości 40 cm wystarczy? masz [...]
[...] chciał ćwiczyć razem ze mną, po drugie byli jeszcze inni użytkownicy sprzętu. W każdym razie świetna zabawa. Zmęczyłam sie tak bardzo, że pod koniec już nic nie mogłam zrobić, a chciałam jeszcze kilku rzeczy spróbować %-) Dojazd rowerem ok. 20 min. w każdą stronę. 1. pomka 5x + pike push up 5x + pompka 5x 5 5 5 //5 5 5 //5 5 3+2 //próby [...]
[...] klatki było już inaczej. Ja natomiast a najbardziej zależy mi na masie odwróciłem ten trening i zamiast dużego ciężaru (w sensie na siłę) stosuję taki z którym jestem w stanie zrobić max 10p w pierwszej serii (uważam że przedział od 10-6p jest najlepszy w budowaniu masy mięśniowej, ale i siły choć już nie tak bardzo jak trening typowo siłowy).
[...] w Chorzowie odbył się Mityng Otwarcia sezonu lekkoatletycznego 2010 . Podczas tych zawodów można było uzyskać minimum na Mistrzostwa Polski Juniorów.Niestety nie udało się zrobić minimum i daleko od rekordu życiowego bo zaledwie 13.69m . Jedyne usprawiedliwienie to ,że byłem cały tydzień chory . Najdłuższe pchnięcie zaliczyłem w pierwszej [...]
[...] Wykonywać je w założonych ilościach powtórzeń, czy też progresować w ilości powtórzeń? No bo przecież obciążenie jest stosunkowo na średnim poziomie, więc i powtórzeń można zrobić więcej - pytanie tylko, czy jest sens machać więcej lżejszymi ciężarami? Wydaje mi się, że lepiej sie skupić na tej ostatniej serii i ewentualnie docisnąć jeszcze [...]
[...] zjeść co dopiero więcej jaj i w ogóle..Po drugie kolego daj mi pieniądze na te jaja , na te mięcha co tak łatwo Ci przychodzi mówić ale ja nie zarabiam dużej kasy + opłaty zrobić i na michę nie zostaję zbyt dużo po prostu choćbym chciał nie mogę pozwolić sobie na to...Zobacz sobie pierś z kurczaka 15zl/kg i taki kg moment schodzi... 2.)Ten [...]
[...] forum- pierwsza z brzegu kroovka "Chciałabym zrzucić 10 kg, zwiększyć swoją wydolność. Pozbyć się oponki, ogólnie lepiej wyglądać". Aha, i nie któryś raz próbuję coś ze sobą zrobić tylko to jest jeden jedyny- zejście z tych 105 czy 95kg trochę trwało póki doszłam do 55 i obecnie wróciłam do 65, no ale nie ważne. Dodam jeszcze, że to co jem i jak [...]
[...] Trening bardzo fajnie wyszedł,wiosłowanie robiłem pierwszy raz,muszę się wczuć w to ćwiczenie,podciąganie szło ciężko,ale walczyłem,będę robił bez obciążenia aż dam radę zrobić 8 serii po 6 pow.,pompki na poręczach bez problemu,przy spięciach brzuszek lekko zaczynał palić,tylko czułem się na siłowni jak w saunie,miałem ze sobą ok 1,5l wody i [...]
[...] tempo,dalej wymijam wszystkich,widzę jak inni się męczą a ja jestem wyluzowany,powtarzam sobie cały czas co chwilę wcześniejsze słowa,strasznie mi to pomaga,14km,postanawiam zrobić sobie przebieżkę,dobijam do chłopaka który wymija innych trzymając równe tempo,ale niestety zwalnia,ja biegnę dalej,na ok 300m przed metą zostaję zmotywowany do [...]
Ponizej filmy z dzisiejszego treningu, ale najpierw tradycyjny komentarz: 1. Przysiady zwykle - bez historii, prawie zawsze pamietalem zaczynac biodrami :) 2. Pompki - bez historii, prawie sie udaly :) 3. Przysiady przednie - troszke oszukalem, a wlasciwie nagialem do swoich zasad. Na rozgrzewce bardzo bolal mnie nadgarstek, nie dalbym rady zrobic [...]
Wykonalem zalozony trening. I znow zle :) Jestem chyba niereformowalny, znow zbyt ambitnie, za szybko. Jakos tak sobie poukladalem z gory w glowie ze powinienem w zalozonym czasie wykonac piec obwodow aby bylo w miare przyzwoicie, i sie uparcie tego trzymalem. Zrobilem za male przerwy i na koniec bylo bardzo slabo, co odbilo sie glownie na [...]
Dziekuje ! Bede eksperymentowal z ta owsianka, dzis kupie jakies cudaki - niestety z twarogiem to se na da - nie ma i juz, ale sa takie biale serki juz starte na krem, tylko wybrac musze taki co ma duzo bialka malo tluszczu i bedzie gralo. No ja nie bylbym w stanie zrobic thrustera z takim obciazeniem, wogole strasznie mna rzuca to cwiczenie, [...]
Staralem sie tylko pic duzo, by nie leciec tak z waga na pysk, jutro zobacze co to dalo. Uważaj bo Ci sponsor target narzuci i bez miejsca na pudle w IM nie będziesz miał przyszłości w robocie :-D Przyjmowanie dużej ilości płynów pomaga pozbyć się wody z organizmu. Ja w te upały solę miskę (szczypta soli na posiłek) Inaczej lipa. Sód to [...]
Ano tak wyszlo, ze z tego wszystkiego to aktualne i prawdziwe jest juz tylko to, ze nadal jestem zbyt ciezki, i to sie juz nie zmieni. Reszta wziela w lep, i az boje sie pomyslec, co bede mowil za rok ;) Kurcze, ale zobacz, ja jem jako zrodla wegli makaron, ziemniaki, ryz.. Na co jeszcze moglbym to zmienic, by lepiej trzymalo nasycenie ? Vitargo [...]
[...] od treningu siłowego Tylko, że teraz mam 5dni w tyg siłowy, choć mogę to obciąć do 4, jak trochę zmienię plan. Ale co wtedy robić w dni wolne od siłowego? Ile razy w tyg. zrobić HIIT w takim wypadku? wyszłoby, że 2 razy, bo 2 dni pod rząd nie wskazane, a w soboty nie mogę iść na siłkę, bo zamykają zanim skończę pracę. Co do następnej [...]
Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023
